स्वास्थ्य

Yoga Mudra For Migraine माइग्रेन से छुटकारा पाने में कुछ योग मुद्रा

Yoga Mudra For Migraine माइग्रेन से छुटकारा पाने में कुछ योग मुद्रा – क्यारदर्द और माइग्रेन के दर्द में काफी फर्क होता है।  माइग्रेन का दर्द सिर के बाएं  हिस्से या फिर दाएं हिस्से में दर्द होता है। इस रोग में कई बार 3 से 4 घंटे तक दर्द बना रहता है तो कई बार 3-4 दिन तक बना रहा हैं।  माइग्रेन एक गंभीर बीमारी है, जो आसानी से ठीक नहीं होती है आप जानते हैं सिरदर्द और माइग्रेन से छुटकारा पाने में कुछ योग मुद्राओं का अभ्यास (Yoga Mudra For Migraine In Hindi) आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है

Yoga Mudra For Migraine माइग्रेन से छुटकारा पाने में कुछ योग मुद्रा

  • शवासन मुद्रा – इस मुद्रा का मुख्य उद्देश्य शरीर को आराम देना और इंद्रियों को शांत करना है. ये ध्यान करने के लिए एक अच्छी मुद्रा है. ये सिरदर्द और तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है
  • भ्रामरी प्राणायाम या हमिंग बी ब्रीदिंग-
    – एक समतल पर शांत, प्राणायाम की मुद्रा में बैठ जाएं। आंखों को बंद कर लें।
    – दोनों हाथों की अनामिका उंगली से अपने कान बंद कर लें।
    – एक लंबी गहरी सांस लें। इसके बाद बिना मुंह खोले भ्रमर की आवाज़ निकालें। धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़ें।
    – इसी प्रक्रिया को 6-7 बार दोहराएं। इसके बाद अंगूठे की मदद से कान बंद करें और चारों उंगलियों को चेहरे पर रखें।
  • मर्जरियासन  मर्जरियासन रक्त संचार को सुधारता है। मन को शांत करता है। तनाव को दूर भगाता है और श्वसन को बेहतर बनाता है। इस आसन की सबसे अच्छी बात यह है कि यह थकी हुई मांसपेशियों को आराम दिलाता है

 

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