स्वास्थ्य

Life Time Weight Loss Tips : तेजी से कम होगा वजन

Life Time Weight Loss Tips : तेजी से कम होगा वजन : आप जो कुछ भी अपने दिनचर्या में खाते हैं, वह शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। ऐसे में ज्यादा कैलोरी का बढ़ना, वजन बढ़ना है। इसके साथ ही आप दिन में कैसे रहते हैं कैसे खाते हैं और कैसे अपना दिनचर्या का कार्य करते हैं, यह भी बहुत फर्क पड़ता है। कुछ आदतें हैं जो हमारे मेटाबॉलिज्म को पॉजिटिव रूप से प्रभावित करती है और वजन को कम करने में हमारी सहायता करती है

Life Time Weight Loss Tips : तेजी से कम होगा वजन

  • किसी का भी वजन एक दिन में तो बढ़ नहीं जाता. ऐसे में ये सोचना कि एक दिन में ही वजन कम हो जाए गलत होगा. वजन कम करना एक लंबी प्रक्रिया है जिसके लिए आपको कुछ वक्त तक नियमित रहने की जरूरत होती है. तभी आप बेहतर परिणाम पा सकेंगे.
  • रात को ग्रीन टी पीकर सोने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. इससे आपने जो कुछ भी खाया है वो फैट के रूप में जमा नहीं होने पाता है. जिससे वजन नहीं बढ़ता है
  • भोजन में रिफाइंड और चीनी-मैदा के इस्तेमाल से बचें। कुकिंग के लिए अनसैचुरेटेड तेल जैसे सरसों, सोयाबीन, जैतून, मूंगफली के तेलों का ही इस्तेमाल करें।
  •  एक साथ अधिक भोजन करने से बचें। इसकी जगह कम मात्रा में बार-बार खाएं।
  • रोजाना लगभग 30 – 45 मिनट तक तेजी से चले। अगर आप ज्यादा चल नहीं सकते हैं तो फिर योग और व्यायाम का सहारा लें। जितना अधिक आप पसीना बहाएंगे आपका वजन भी उतनी ही तेजी से कम होगा।

 

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