स्वास्थ्य

Foods To Cantrol Cholesterol Level In Hindi कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाने में मदद करता है

Foods To Cantrol Cholesterol Level In Hindi कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाने में मदद करता है – दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, गुड और बैड कोलेस्ट्रॉल. शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से दिल संबंधित रोगों के होने का खतरा बढ़ जाता है. वैसे, शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल बहुत जरूरी होता है.

Foods To Cantrol Cholesterol Level In Hindi कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाने में मदद करता है

  • जई और जौ ये दोनों ही कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने को रोक सकते हैं। ये दोनों ही एक तरह के फाइबर से भरपूर हैं, जिन्हें बीटा ग्लूकॉन कहा जाता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि एक स्वस्थ आहार के रूप में रोजाना 3 ग्राम बीटा ग्लूटेन कोलेस्ट्रॉल मे कमी लाता है।
  • कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर बादाम का सेवन फायदेमंद होता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाने में मदद करता है और साथ ही शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ाता है। इसलिए नियमित रूप से दिन में कम से कम एक बार बादाम का सेवन जरूर करें।
  • भरपूर मात्रा में सब्जियां फल डेरी प्रोडक्ट होते हैं जो सेहत ठीक रखते हैं और इनसे मिलने वाली विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है, जोकि कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करती है।
  • फाइबर-डॉक्टरों द्वारा रोज 20-35 ग्राम फाइबर लेने की सलाह दी जाती है। अगर आप एलडीएल कोलेस्ट्रॉल घटाना चाहते हैं, तो कम-से-कम 10 ग्राम फाइबर जरूर लें।

ग्रीन टी पिएं- ग्रीन टी में ऐसे कई तत्त्व होते है जो सेहत के लिए काफी अच्छे होते हैं. जैस लोग ग्रीन टी का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है. हेल्दी खान पान के लिए, मेटाबोलिज्म ठीक करने के लिए और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लोग ग्रीन पीते है.

 

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